[...] w domu, a akurat brzuch swój lubię ;) A jak zaczynałam przygodę z siłowym, to byłam totalnym flaczkiem z zanikiem mięśni (i to takim potwierdzonym lekarsko, a nie zwykłym skinny fatem). W regulaminie działu masz zbiór linków do wytycznych dietetycznych i programy ćwiczeń do robienia na siłce i w domu i generalnie wytłumaczone "z czym to się je".
[...] kutlurystyki 42 w łapce i wyniki siłowe nie najgorsze myślę. Dopiero od niedawna zacząłem trzymać dietkę, więc powinno być już tylko lepiej. Ja jestem zadowolony. A możecie coś konkretniej się wypowiedzieć ? Bo raczej niezbyt treściwe komentarze. Na czym się skupić w pierwszej kolejności itp. Zobaczymy po redukcji wstawię foty i wtedy ocenicie :)
Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.
8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]
[...] w zasadzie do każdego sportu. Ogólnie chodzi mi o zdrową, wysportowaną sylwetkę, nie taką typową masę. Przy wzroście 186 waże 70 kg więc coś by mięcha się przydało. Bo różnica jest między siłownią, gdzie każdy mięsień jest ćwiczony i ukierunkowany na rozwój i wzrost. Przy czym na SW ćwiczy się typowo całe ciało i jest to bardziej ogólny trening.
[...] zaczął się rewelacyjnie, bo mi padł ekspres do kawy (a jestem na etapie otwartego przyznawania się do uzależnienia od kofeiny). Ogarnąłem jednak kawiarkę, także będę miał na czym przeżyć do czasu odebrania maszyny z serwisu. Doszły za to podpiętki 2 i 3 cm. Trójki to trochę przegięcie, także trener radził mi na razie poćwiczyć na dwójkach. [...]
[...] libido. Produkt nie jest hormonem ani sterydem anabolicznym, jego zażywanie podnosi poziom własnego testosteronu, nie dostarcza żadnych hormonów z zewnątrz, w związku z czym jest całkowicie bezpieczny dla organizmu. Zawarty w preparacie sproszkowany korzeń macy działa jak afrdoyzjak i środek energizujący, wspomagający wytrzymałość i budowę [...]
[...] przeszkadzało tylko trochę. Mam nadzieję, że do RDLa pojutrze będzie ok. Trening dziś na innej siłowni, na "mojej" w sobotę była zepsuta suwnica, a nie bardzo wiem, czym zastąpić 150 powtórzeń na niej %-) więc poszłam do sieciówki koło mojej pracy. Plusem jest to, że dojazd mam przed treningiem, a nie po, zdecydowanie sprawniej mi to [...]
[...] przecież to są dawki za duże... jak dla konia... głupota..." i tyle mi pomógł... powiedział, żeby badania porobić ... zrobiłem wtedy (w pierwszym poście jest ich wynik ) po czym powiedział, że jest OK i mam przyjść za 4 miesiące jak się hormony ustabilizują i jeszcze raz badania zrobić ;O ... Może pojadę tym clomidem tak jak mówicie... mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim wieku i na tylu kaloriach ? a Ty mu piszeszz e nie ma sie czym przejmowac ? przeciez on sie głodzi Napisałem, że nie ma co się przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy takich kaloriach to najprawdopodobniej róznica wody/glikogenu, nie ma się czym przejmować. Wahania wagi na vlcd to norma. Kiedy masz zamiar wyjść z takich niskich kcal? Ile jeszcze do zrzucenia? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-08 22:15:37
[...] trochę sprzątania, rowerek 28 min. + 2 x cholinex bez cukru, 1 x strepsils, 2 x apap na ból głowy Już prawie 4 tygodnie zleciały, odkąd jestem na SFD. Nie ma na razie czym się chwalić, bo nic nie schudłam. Z mojej winy, bo wychodzi na to, że w sumie przez tydzień nie przestrzegałam diety :-| strasznie mi głupio przede wszystkim przed sobą, [...]
Witam, w trakcie kuracji na oralach często mam skurcze mięśni gładkich - jedyne co pomaga to nospa. Siemie lniane, bioprazol, lakcid, heparegan, esselive, rapacholin i ranigast - nic nie pomaga. Tylko nospa. Spotkal się ktoś z takim przypadkiem wcześniej? Czym to jest spowodowane? Zrezygnowac z orali (strzalow się nie boje) czy po prostu jako [...]
8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]
[...] Fight – Muay Thai Day Walka Martyny Król z Chommanee Taehiran, która odbyła się na gali Angel Fight – Muay Thai Day. Walka zakończyła się kontrowersyjną decyzją dla Tajki o czym wspominaliśmy wcześniej Walka Martyny od 47 minuty https://www.youtube.com/watch?v=6TImlg9qNIw#t=32 Jak dla mnie zwycięstwo powinni dać Martynie. Lepiej sobie radziła w [...]
[...] ludzie żyją.Mam znajomych ,którzy lubią chodzić na ryby i tak spędzają czas wolny.Są różne zainteresowania znam i takich , którzy sączą browary przed tv i opychają się byle czym. Panowie w moim mieście a mieszka tu chyba z 20 000 ludzi jest jedna siłownia i to już 2 razy zamykana bo mało było ludzi. O czym to świadczy o totalnym braku [...]
O czym wy rozmawiacie? Darek 14.30 a ty nayebany i straciles zdolnosc czytania ze zrozumieniem? Ty? :D Napisałem przeciez ze jak zrobisz krotka wcinke bo potem chcesz odbicie i 10kg suchego miesa to sie na tym przejedziesz ale jak zrobisz naprawde dobra wycinke do niskiego %BF to odbicie bd mialo miejsce i efekt tez bedzie ciekawy, To ze ja [...]
[...] dla doktora rylskiego? Oczekiwanie do czerwca to troche odlegla data. Zalezy mi zeby bylo przede wszystkim dobrze, cena nie wiecej niz 5k. Zostalem wyslany do krk do szpitala ze skierowaniem na zabieg w nfz po czym okazalo sie ze w tym szpitalu nie ma oddzialu chorob sutka i nie robia gino :D Zmieniony przez - Tubcio w dniu 2015-02-08 12:24:10
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
